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9个拉筋舒张动作,让你精神一整天!
2017-07-09 16:18浏览数:2 


1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

 


2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能:消除肩部酸痛。

 


3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

 


4.健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动

功能:消除眼睛疲劳。

 


5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 


6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。

 


7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

 


8.健康操名称:柔软重现--桌前运动

功能:恢复以及保持身体柔软性。

 


9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。